아쉬탕가 요가는 유산소인가 근력운동인가?

최근에 스트레스가 많아 살이 많이 빠져서...

인바디를 했더니 지방과, 근력이 함께 빠졌다.

 

원래도 마른 체형이긴 했는데 살이 더 빠져서 더 마른 게 싫어서

살찌고 싶어서 닭가슴살도 시키고 그랬다

 

어제 내과병원에 방문할 일이 있어서, 살찌려면 어떻게 해야 하는지 물어봤는데

 

내과 쌤이 운동을 해야 한다고 했다.

그래서 요가를 한다고 했더니, 쌤이 요가는 운동이 아니고 스트레칭이라고 하셨다.

- 아 뭔가 이때 좀 기분이 나빴다

- 요가도 종류가 있는데 아쉬탕가 요가는 좀 더 힘든 요가이다.

- 쌤이 풍채가 있으신 걸 보아선 운동을 안 하시는 분이라 아쉬탕가요가를 잘 모르는듯하셨다.

 

쌤은 달리기 같은 유산소운동을 해야 한다고 하셨다.

 

그리하여 오늘 요가 끝나고 요가쌤한테 아쉬탕가 운동의 강도가 어느 정도인지, 유산소인지 근력인지 그런 걸 물어봤다.

 

[오늘 요가쌤과의 대화내용]

1. 아쉬탕가 요가는 유산소기반의 근력운동

-핵심은 유산소 운동

 

2. 아쉬탕가 요가 칼로리 소모량?

- 애플워치가 있긴 한데 요가할 때 측정을 안 해서 모른다 하심

- 워치 차고 하시는 분이 있으면 물어보겠다 하심.

 

3. "우티타 하스타 파당구쉬타사나"가 계속 안되는데

내가 평발인건지 나만 안 되는 건지 궁금하다.

-> 세컨 시리즈 하시는 분들도 그 자세 안 되는 분도 많고,

프라이머리 시리즈에서 그 자세가 제일 어렵다 하시는 분도 많다.

나만 안 되는 거 아니고, 다른 분들도 잘 안되신다.

 

4. 요가 쌤은 일반식+ 약간 비건식 하신다함

다른 운동은 안 하신다 함.

- 내가 살찌고 싶다 하니까 고구마랑 견과류 추천해 주심

 

 

처음 아쉬탕가 요가를 했을 때는 정말 정말 힘들었는데, 나름 운동한다고 생각하고 있었는데 ㅠㅠㅠ

요가는 운동이 아니라는 의사썜의 말에 좀 기분 나빴던 게 쌤과의 대화로 다 풀어졌다.

 

나는 가끔 내과 진료를 보는데, 하필 그날만 원래보던쌤이 아니고 처음보는 쌤이 진료해줬는데

다음에는 그쌤진료를 피해야겠다...

 

#내 생각

요즘은 과학의 시대이니 구체적으로 심박수가 어디까지 올라가고, 칼로리소모량, 산소소모량 그런 거를 측정해 보는 시도도 좋을듯하다.