요가 (41) 썸네일형 리스트형 오늘의 요가 - 14 내가 다니는 요가원에서는 매주 화요일마다 빈야사요가라는 좀 간소화된 아쉬탕가 요가를 진행한다. 오늘은 빈야사 요가를 진행했고 런지관련 동작이 많아서, 고관절?허벅지?가 좀 자극이 되는 느낌이다. 요가 끝나고 갈때 요가 선생님들이 한마디씩 해주시는데 오늘은 전굴?이 많이 좋아지셨다고 자세도 많이 된다고 칭찬해주셨다. 내가 살면서 뭔가를 잘해서 칭찬 받은적이 많진 않은데, 칭찬받는건 참 낯설다. 오늘의 요가 - 13 오늘은 학교에서 좀 할일이 있어서... 가장 늦은 타임인 9시 30분 요가를 갔다. 할로윈 기념으로 선생님이 스님복장을 입고계셨다 ㅋㅋ 너무 늦은시간이라 그런지... 하는 내내 피곤하고 졸렸다. 9시 30분 타임은 너무 늦은듯한 느낌이다. 오늘의 요가 - 12 오늘은 집에서 좀 쉬다가 7시 타임 요가를 갔다. 그동안 해주시던 7시 타임 선생님이 이제는 안하시는지 새로운 선생님이 오셨다. 음... 젊으셔서 그런지 열심히 해주시기는하는데 사람들을 휘어잡는 그 마성의 느낌 그런게 없다... 누구나 다 처음은 있는거지만 올해 들어 선생님이 바뀌는일이 좀 잦은듯하다. 사바하사나하고 기지개켤때 6시타임선생님은 "쮹쮹쮹쮺~~" 해주셔서 유치원생된 느낌나고 재밌는데 7시 선생님은 쭉쭉~하고 칼같이 끊으셔서 아 쿨하신 분이구나 싶었다. 어쨌거나 새로운 선생님 오셔서 환영하고, 오래 근무하셨으면 좋겠다. 요즘은 개인 업무가 좀 바빠서 요가를 자주 못갔더니, 자세가 잘 안되는 것도 몇몇있다. 자주 가야겠다. 오늘의 요가 - 11 https://www.youtube.com/watch?v=8qVCVda7Vg4 이번 주는 월, 화에 비가 많이 와서 수요일에 요가를 가게 되었다. 점심에 와인 한잔을 해서 그런지... 오늘따라 기립성 저혈압이 심하고, 자세가 잘 안 되었다. 그래도 요가 갔다는 것에 의미를 둔다. 오늘의 요가 - 10 오늘은 날씨가 매우 더웠다. 요가원까지 가는 데에도 땀이 뻘뻘 흘렸다. 요가원은 에어컨을 틀면 부상의 가능성이 있다고... 에어컨을 마지막 자세 (사바하사나)할 때 틀어준다... 그래서 아... 오늘은 진짜 더워서 열사병으로 쓰러질뻔... 땀이 너무 많이 났고, 하다가 쓰러질까 봐 조금 걱정도 되었다. 너무 힘드니까, 진짜 아무 생각 없이 멍~ 때리면서 요가를 했다. 마지막에 요가쌤이 다른 사람들이 요가할 때 무슨 생각하냐고 물어보면, 요가 쌤이 "저는 그냥 해요 별 생각 안 해요" 이렇게 대답 했다는데 나도 사실 그렇다. 특히 힘들 때는 끝나고 뭐 먹지? 생각을 한다. 오늘은 너무 힘드니, 그에 대한 보상으로 내가 좋아하는 평양냉면을 먹으러 갔다. 월요일이기도 하고, 날씨가 너무 더워서 힘든 요가였다 ㅠ 오늘의 요가 - 9 이번주 화요일에 고관절 통증이 좀 있었어서... 이번주는 휴식을 충분히 가진 뒤, 금요일에 요가를 했다. 다행히 통증은 없었지만, 앞으로도 좀 무리하면 통증이 다시 생길 것 같은 느낌이다. 나는 아쉬탕가 요가가 좋지만, 주6일 수련보다는 가볍게 주3일 요가 수련 하는게 좋은듯 하다. - 아쉬탕가는 주6회 수련이 기본 룰이라던데... 일단 난 라이트 유저니까~~ 요즘에는 프라이머리 시리즈의 기본 자세는 어느정도 되었다고 생각한다. 자세 보다는 호흡이 더 강조되고 중요해서, 호흡에 집중하려 한다. 선생님의 호흡 카운트에 맞추려고 하는데, 나는 잘 되지않는다. 내 숨보다 선생님의 호흡 카운트가 길어서 숨을 더 천천히 쉬어야하는지, 아니면 숨을 중간에 멈추고 머금고 있어야하는지 물어보았다. - 중간에 머금고 멈.. 아쉬탕가 요가 관련 서적 오늘은 요가 쌤한테 이것저것 물어보았다. 내가 호기심이 많은 편이라서, 아쉬탕가 요가의 이론에 대하여 궁금해졌다. 그리하여 아쉬탕가 요가 관련 책을 구입하려고 이것저것 알아보다가 선생님한테 추천받게 되었다. 일단 요가원에 있는 여러 책을 보여주셔서 쓱~ 한번 훓어 보았다. http://www.kyobobook.co.kr/product/detailViewKor.laf?ejkGb=KOR&mallGb=KOR&barcode=9788989590699&orderClick=LAG&Kc= 아쉬탕가 요가의 힘 - 교보문고 키노의 프라이머리 시리즈 완벽 가이드 | 아쉬탕가 요가는 동작과 호흡을 연결하는 빈야사를 기본으로 물 흐르듯 이어지는 우아하고 역동적인 요가이며, 근래 폭발적으로 성장하고 있는 대표적 www.kyobo.. 오늘의 요가 - 8 요즘들어 "파리브리타 파르스바코나사나"동작을 할 때 왼쪽 고관절에서 통증이 느껴진다. 나는 고관절 수술 히스토리가 있다. 수업 후 요가 쌤(S 선생님)한테 물어보니, 수술해서 그런듯 하다고 하셨다. - 나는 각도를 조금 적게 하는게 좋다고 하셨다 - 무리하지 말라고 하심. 본인도 매일 이곳저곳 아프니 너무 걱정하지 말라고 하셨다. 고관절 수술 해주셨던 선생님은 고관절 운동각도에 조심해서 운동하라고 말씀하셨는데, 아쉬탕가는 크게 무리가 없어서 그동안 즐겁게 했었다. - 요즘은 내가 자세를 완벽하게 하려고 더 강하게 하고 열심히 해서 자극이 많이 되었나보다. "파리브리타 파르스바코나사나" 동작을 조심히 해야겠다고 느꼈다. 오늘은 요가 하는 내내 왼쪽 고관절이 느낌이 좋지않았고, 집에 온 지금도, 살짝 욱신거.. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
